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Probióticos: qué son y cuándo usarlos

¿Qué es un probiótico?

Tener una flora equilibrada y variada es esencial para nuestra salud. La incorporación de microorganismos benignos, como los probióticos, puede ayudarnos a mantener ese equilibrio, previniendo distintas enfermedades. La OMS define el término probiótico como “los microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un efecto beneficioso para la salud del sujeto que lo recibe”.

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Dieta para deportistas y mejores complementos alimenticios

En estos días pasados mucha gente nos hemos animado a reconvertir nuestras casas en gimnasios y practicamos deporte a diario, ya sea viendo vídeos de Youtube, solos con una bici estática o cinta de correr o contectados con amigos para retarnos unos a otros y ahora por fin comienza la desescalada y a partir de este sábado ya podremos salir a hacer deporte al aire libre.

Para que estos esfuerzos se vean mejor recompensados, es aconsejable seguir también una dieta para deportistas, ya que la alimentación es sin duda uno de los aspectos más importantes.

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Consejos para dormir bien toda la noche

En estos días de incertidumbre y cambio de costumbres, muchos de vosotros nos estáis comentando que vuestro sueño se está viendo afectado. Ya sabemos que dormir bien es algo básico para que nuestro del sistema nervioso funcione correctamente. Cuando no podemos dormir bien experimentamos al día siguiente un menor rendimiento, baja nuestra concentración y se pueden producir fallos de atención y de memoria, cambios de humor y alteraciones en el proceso de toma de decisiones.

No dormir bien también aumenta el riesgo de hipertensión y la probabilidad de agravar y/o desarrollar otro tipo de enfermedades como la diabetes, obesidad y numerosas enfermedades cardiovasculares. En definitiva, dormir de forma adecuada, unas 7-8 horas diarias, es lo más indicado. Durante el sueño, nuestro cerebro pasa por cinco fases diferentes. La respiración, ritmo cardiaco y temperatura puede ser más rápido o lento en ciertas etapas. Completar las fases del sueño nos ayuda a:

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Cremas solares: ¡nuestras favoritas!

A pesar de la situación que estamos viviendo, y para motivarnos cuando todo esto acabe, desde Topafarma24h queremos empezar a pensar en que el verano está al la vuelta de la esquina y con él la temporada de playas y piscinas y la exposición al sol. Y para los que ahora tengáis terrazas y balcones y podáis aprovechar de los días de buen tiempo, estas recomendaciones también os serán de gran utilidad. 

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Nuestra selección de complementos para fortalecer el sistema respiratorio y luchar contra la tos

La situación actual que estamos atravesando, unido a la llegada de la primavera y con ella las alergias genera en muchos de nosotros y nosotras problemas de congestión nasal, tos, lagriméo y picos que dificultan la respiración. En general, una situación incómoda en la que nos vemos perjudicados por las dificultades que genera respirar mal. Las infecciones respiratorias son algo que tenemos que vigilar de cerca durante esta época y para ello existen varios remedios, aceites y suplementos que pueden ayudarnos a sobrellevarlo. 

 

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